Kendime Not: Rahatla

Kuruyan Kalpleri Sulamak ve Rahatlamak için Bir Kitap:

Kundalini Yoga ve Meditasyon’la Rahatlama Rehberi

Kendime Not: Rahatla

‘Kalbimiz kurur bazen ve biz bir daha yeşillenemeyeceğini sanırız. Sanırız ki bir daha gülümsemek, yumuşamak, hissetmek, canlanmak mümkün olmayacak. Aslında tek ihtiyacımız olan sudur. İhtiyacımız kalbimizin kuruyaniklimine su serpmektir. Bu kitap bunun için yazıldı. İçinde taşıdığın, senin için mücadele veren öğretmene, rehbere, şifacıya ve savaşçıya rahatlamayı,kalbini sulamayı hatırlatmak için… Depresyonu ve panik atağı çokçadeneyimlemiş bir yoga eğitmeninin kaleminden Kundalini Yoga ve Meditasyon öğretisinden ve bu deneyimlerden süzülmüş, hayatında kullanabileceğin bir aletçantasını sana samimiyetle sunan bir kitap…’

Kundalini YogaEğitmeni Nur Taran’ın kaleme aldığı, Aura Yayınları’ndan Şubat ayındayayınlanan ‘Kundalini Yoga ve Meditasyon’la Rahatlama Rehberi, Kendime Not:Rahatla’ kitabı, okuyucularla, depresyon, panik atak ve stresin yoğunetkilerinden kendi başlarında özgürleşmeleri için kullanabilecekleri KundaliniYoga öğretisinden nefes, meditasyon, egzersizleri, kendi deneyimleriyle samimibir dille birleştirdiği bir akışla paylaşıyor.

‘Bu kitabınamacı, panik atak, endişe bozukluğu, yoğun stres dolayısıyla çeşitlihastalıklar, depresyonu deneyimleyen ve kendisini yalnız hissedenlere yalnızolmadıklarını; çıkışın mümkün olduğunu aktarmak’ diyen Nur Taran, ilk gençlikyıllarında başlayan ve kurumsal hayatta çalışırken zirveye ulaşan panik atak vedepresyon süreçleriyle ilgili deneyimlerini, sorgularını paylaştığı kitabındakurumsal hayattan yoga eğitmenliğine doğru dönüşümünde yaşadığı mucizelerideaktarıyor.

Bu dönüşümsürecini, Kundalini Yoga öğretisinden alıntılarla ve strese dair yogik yaklaşımlarla merceğe tutan Taran, özellikle pandemi döneminde kendi üzerindedenediği ve kitabına aktardığı uygulamaların ve önerilerin okuyucuların kimseyebağımlı olmadan kendilerine destek olabilmelerini sağlayacağını ifade ediyor.

Kendinle Arandaki Boşluğu Kapatmak

5000 yıllık Kundalini Yoga ve Meditasyon öğretisini 1969 yılında batıya taşıyan Yogi Bhajan’dan alıntılarla örülen kitabın kurgusundaki ana mesaj ‘Kişinin Kendisiyle Arasındaki Mesafenin Kapanması’.

Kişinin öğrenilmiş kimlikler, tanımlarla kendi özünden uzaklaşmasının acının temeli olduğunun ve günümüzde yaşadığımız bağımlılıkların ve depresyonun kaynağının bu sonsuz var oluş halimizi n unutulmasından kaynaklandığı ve bunun anımsanması için Kundalini Yoga’dan tekniklerin paylaşıldığı kitapta iki paketin hayat değiştirici nitelikte olduğunu söylüyor Nur Taran: Acil Durum Paketi ve Hayat Ritüeli Paketi.

AcilDurum Paketi ve Hayat Ritüeli Paketi

‘Öncelikle panik atak ve yoğun stresanlarında kendi stres kişiliğini tanıyıp, ‘Ben strese girince ya da panikhalinde nasıl bir insana dönüşüyorum? Daha alıngan mı, daha sabırsız mıoluyorum?’ gibi sorularla, bunları önce analiz edip tanımak, o anda yapacağın müdahaleleri bilmek önemli. Kitapta belirli soruların bizdeki karşılıklarını bularak hazırlanmasını önerdiğim Acil Durum Paketi’nde bu anlık müdahaleler yeralıyor. Hayat Ritüeli Paketi’nde ise her gün kendinle ilgilenirken yapabileceklerini Kundalini Yoga öğretisi ve kendi deneyimlerim ışığında paylaştım,’ diyen Nur Taran, kitaptaki önerilerine evde uygulanabilecek pek çoktekniği de dahil ettiğini aktarıyor.

Kundalini Yoga Stresin Etkilerini Dönüştürür

Kundalini Yoga’da stresi serbest bırakmaüzerine bir çalışma yapıldığında, hareketlerle bedene belirli ölçüde basınç uygulandığını ifade eden Nur Taran ‘Biz buna iyi stres diyoruz,’ diye ekliyor.

‘Dürt, kışkırt, yüzleştir ve yükselt. Kundalini Yoga’nın kriya dediğimiz ve tüm enerji sistemleri ve tabi fiziksel bedendeki kayıtlar üzerinde çalışan hareket akışları, benim tabirimle minik öykülerimiz bu dört basamakla dönüşümü sağlıyor.

Önce sisteme nefes, mudra, tekrarlı hareketlerle ve mantrayla biraz basınç uygulayıp, sonra suyun kaynamasına benzer şekilde farklı yogik teknikleri birleştiren, her biri birbirinden farklı kombinasyonlarla ocağın altını biraz daha açıyoruz. Suyu kaynatmaya başlıyoruz.Bir yer geliyor ve su fokurdamaya başlıyor. Orada duygu çıkışları olmaya başlıyor. Ağlama, bağırma, uyku hali gibi… Burası kışkırtma noktası. Sonra hareketlerle bir vadiye çıkıyoruz. Son düzlüğe çıktığımızda da yükseltme aşaması geliyor. Yani o nedir? Stres alanını açıp zihnin rahatlayabileceği birbakış açısını genişletebilmek. Buaşamalar öğretinin meditasyonlar da dahil her uygulamasında farklı şekiller de var.

Kitapta bunu deneyimleyebilecekleri vebenim favorilerim arasında yer alan, kendi kendilerine uygulayabilecekleri birçok nefes tekniğini, meditasyonu, kriyayı paylaştım. İlüstrasyonları dabenim karikatürize versiyonumu çizgilere taşıyan Ayşe Milli tarafından keyifle yapıldı.

Bu kitap okuyucunun, kimseyi takip etmeden, kendi kendini bütünlemesi, ihtiyaçlarının farkına varması, kendi kendisiyle ilgilenmesi ve kendini şifalaması için,’ şeklinde konuşuyor.

Spiritüel Savaşçı: Hassas, Canlı ve Dayanıklı

Kitapta yer alan Spiritüel Savaşçıkavramından bahseden Nur Taran, savaşmak kelimesinin kendi stratejini belirlemek anlamında kullanıldığını söylüyor. Nasıl adım atacağını, durumla nasıl ilgileneceğini bilmenin ve sonra onun üzerine son derece dişil bir özşefkat pratiğini eklemenin önemini vurguluyor.

Taran, ‘İçinde bulunduğumuz dönemde, özellikle salgın bir hastalıkla 1 yıldır mücadele ederken ve bu süreçte kendimizi daha fazla dinlerken durmaksızın değişkenlik gösteren şartlarda, çok hisseden, hisleriyle bağı olan hassas insanların güçlü bir sinir sistemine sahip olması hayati önem taşıyor. Zira bu kişilerin hisleriyle bağını koparmadan gördüklerine dayanabilmesi gerekiyor. Yine çok hissetme ve yoğun bilgi trafiği, yorgun hissetme halini de beraberinde getirebiliyor. Biz, buhalin yerine, kaynağını sonsuzluktan alan bir dinamoyu yerleştirmesi ve canlıolması için çalışıyoruz.

Bu hassasiyetinin altını kısmadan, kendini uyuşturma yoluna başvurmadan hayatını canlılıkla, üretkenlikle ve en gerçek haliyle yaşamayı seçen, hissettiklerine, deneyimlediklerine esnek bire dayanıklılıkla yanıt veren kişilere Kundalini Yoga’da Spiritüel Savaşçılar diyoruz.

Hayatın akışına bu yaklaşımı uygun şekilde yerleştirmenin benim hayatımı kurtardığını deneyimleyince öğretiden süzdüğüm ipuçlarını kitapta paylaşmak istedim. Bu ipuçları uygulandığı süreceözellikle çok hassas olan kalplere destek olacağından eminim’ şeklinde konuşuyor.

Nur Taran Hakkında:

Kundalini Yoga ve Meditasyon Eğitmeni, çevirmen, nurtaran.com web sitesi üzerinden Kendime Notlar blog yazarı, Kendime Notlar Podcast sunucusu, anlatıcı, çember kolaylaştırıcısı ve Kundalini Yoga ve Meditasyon seanslarına klinik psikologlar ve şifanın farklı dallarında çalışan değerli dostlarıyla uluslararası online eğitimler gerçekleştirilen Özgünlük Okulu’nun kurucusu Nur Taran, 1983 doğumlu.